Программа мастер-класса:

• Рассмотрим мифы и правду о вакууме через анатомию и физику.
• Рассмотрим показания и противопоказания.
• Научимся безопасно выполнять вакуум в том варианте, который подходит именно вам.

Кому подойдет?
Абсолютно всем, кто хочет использовать данную технику или уже использует для достижения её положительных эффектов.
Программа МК предполагает теоретический и практический блоки. Помимо непосредственно вакуума участники узнают подводящие упражнения, помогающие расслабить мышцы кора, улучшить подвижность грудной клетки.

В чём польза от вакуума?
Делая вакуум мы работаем с легкими, диафрагмой, животом и тазовым дном.
Соответственно, при выполнении этой техники:

• улучшается дыхательный процесс, тело становится более адаптивно к аэробным нагрузкам, к бегу, плаванию, прыжкам;
• вакуум способствует восстановительному процессу после перенесенных ОРЗ, бронхита, пневмонии, астмы;
• улучшается осанка через работу с психо-эмоциональным состоянием, опускаются плечи, уходят панические, депрессивные состояния, нервозность;
• идет работа с гипертонусом мышц тазового дна и диафрагмы; при расслаблении зажатых ножек диафрагмы проходит боль в пояснице;
• улучшается питание внутренних органов, венозный возврат, теплеют руки и ноги;
• улучшается перистальтика кишечника, уходят запоры, метеоризмы, что способствует уменьшению объемов талии;
• в процессе вакуума приподымаются внутренние органы;
• идет работа с тазовым дном.

Что взять с собой?
Только удобную одежду. Остальное мы предоставим.

Противопоказания к выполнению практики:

• беременность;
• ранний послеродовой период;
• диастаз;
• первые дни цикла;
• воспалительные процессы любого характера и локализации;
• онкологические заболевания, неконтролируемые миомы, агрессивный эндометриоз;
• повышенное внутричерепное давление;
• тромбоз вен;
• острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострения хронических заболеваний органов пищеварения;
• послеоперационный период в области живота и таза;
• опущение матки 2 степени и выше;
• диастаз;
• полный желудок.